miesnie brzucha

Trenując całą sylwetkę mięśnie brzucha także pracują wiec parę dodatkowych minut na sam brzuch wystarczy ( 2-4x w tyg) natomiast podstawą jest poziom tkanki tłuszczowej. dziękuję :)

Chodzi mi głównie o to aby ładnie było brzuch widac, bo dwa górne mięśnie brzucha elegancko widac a dół juz przykryty jest tłuszczem.

Dzięki za odpowiedz. Dla sprostowania chcę dodac, że i ćwiczę nie tylko mięśnie brzucha ale i całe ciało:] pozatym uprawiam jogging. A czy cwiczenie 4 serie po 40 powtórzeń bedzie w porzędku??? oczywiśce codziennie:]

Na cholere codziennie... 2-3x w tygodniu i nie ograniczaj sie tylko do brzuszkow, bo one wcale takie dobre nie sa, a jak sie je robi non stop do tego codziennie to juz wogole Do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby, zapas silnej woli i zobaczysz miesnie brzucha kiedys :)

widzisz, ćwiczyłeś mięśnie brzucha, a co z prostownikami pleców? masz przyczynę bólu

Dobra, skorzystam z tej oferty mojej jeszcze bo jest ważna do 11 września, wytne się bardziej i masuje. A robiąc mase i codziennie aeroby + brzuch nie zanikną mi mięśnie brzucha? Lub czy się zasłonią przez mase?

Siemka, nie masz co się martwić to normalne, na początku ćwiczeń i przygody z treningami zawsze będziemy odczuwać większe boleści mięśniowe, często zakwasy i tym podobne, z czasem mięsień adaptuje się do wysiłku, robi się silniejszy i nieprzyjemny ból mija ;) Ogólnie dziwi mnie to że chcesz czuć ten ból gdy większość pyta jak go uniknąć ;p I [...]

ankiet wklej ile mozna mowic>??? nawet chocbys mial nie wiem jakie miesnie brzucha, silne, wyrzezbione, ksztaltne to nie bedzie ich widac pod warstwa tluszczu, ( za duzy bf) wiec aby sie pozbyc duzego bf nalezy wykonywac areoby nie umiem prosciej wyjasnic, jesli masz cwiczyc sam brzuch to sie odpusc

Możesz spróbować Aerobicznej 6 Weidera, mnie pomogła spalić dużo tkanki tłuszczowej i rozwinęła mięśnie brzucha.

No ale po co robić relacje z marnych ćwiczeń bez diety i treningu wszystkich partii? Juz lepiej olać A6W i skupić sie na porządnym treningu gdzie mięśnie brzucha stabilizują postawę. Brzmi rozsądniej przynajmniej dla mnie.

5 dzień http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_%2B_rozkład_btw-t658615.html z tego obliczyłem zapotrzebowanie kcal i pokrywa się to z moją dietą. Odczucia po a6w? Hmmm... No czuje po ćwiczeniach, że wymęczyłem mięśnie brzucha na dziś. I mam satysfakcje z wykonanych ćwiczeń, motywuje mnie do tego ten dziennik. Do treningu dorzuciłem jeszcze hantelki, [...]

Nie ma sensu robić tej ankiety wielu rzeczy nie ma. Napisze dzisiejszy dzień ŚNIADANIE: -jajecznica z 2 jaj na wodzie ze szczypiorem do tego 2 kawałki bagietki ciemnej z ziarnami dyni skrojonej na krajalnicy -połowa serka wiejskiego z wkrojonym pomidorem OBIAD: -leczo i także 2 małe kawałki bagietki ciemnej KOLACJA: -jogurt activia owsianka z [...]

widać tu słabe mięśnie brzucha przede wszystkim, więc masuj na podstawowych ćwiczeniach angażujących całe ciało, a sam się "spłaszczy" jak nauczysz się prawidłowej postawy.Do tego oczywiście ścisła miska, jako że sadła też trochę jest. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-11 21:14:42

No, w sumie ja też sporo martwego ciągu robię, więc pewnie też od prostowników :). Mięśnie brzucha też w końcu dodają trochę obwodu :D To się uspokoiłem. Po prostu: im więcej w pasie tym mocniejsze prostowniki i brzuch :D

na silowni cwicze od 9 miesiecy dodatkowo trenuje pilke reczna i wydaje mi sie ze a6w albo abs jak narazie mi nie sa potrzebne, poniewaz pod ta warstwa tluszczyku kryja sie miesnie brzucha napewno :) a co mam wiecej napisac o sobie jakies wskazkowki ? :O

Witam ... szukam dobrej diety i spalaczy tłuszczu który by mi pomogły zrzucić zbędną wagę ... mam 19 lat 185cm wzrostu i 110 kg wagi... :P troszkę tego jest ;] gram w piłkę nożna i jestem raczej aktywny fizycznie ... ;] 3 razy w tygodniu treningi po 2 godz. a teraz chciałbym jeszcze chodzić na siłownie ... bo nogi mam solidnie zbudowane ale klata [...]

Nie polecam codziennych cwiczen na miesnie brzucha, bo nie maja czasu na zregenerowanie sie, najlepiej co 2 dni. Duzo lepsze jest bieganie. pzdr!

mieśnie brzucha są ważne, bo stabilizują sylwetkę, ja sam miałem kiedyś problemy z plecami przy koszykówce, warto zbudować sobie solidne muły bo to inwestycja we własne zdrowie.

"Nie musisz trenować jeżeli nie chcesz. " Rymu nie pisz , bo wprowadzasz ludzi w błąd i może się to dla ciebie zle skończyć . Trening nóg to podstawa " kulturystyczna sylwetka " o czym ty mówisz ? chcesz być kaleką czy wysportowanym chłopakiem , nabierając masy i skupiając się na górnych partiach , i nie wzmacniając w żaden sposób nóg będziesz [...]

ABS to nie dieta, a zestaw ćwiczen na mięśnie brzucha.